Какие бывают ограничения в трезвости? ( 2 часть)

Избегать психологических напряжений и стрессов: избегать опасных эмоциональных состояний (злости, депрессии, тревоги, жалости, усталости, голода, эйфории, одиночества, скуки, стресса), избегать стрессов (ситуаций, которые могут вызвать психологическое напряжение), не вступать в новые отношения на первом году трезвости, опасна стрессовая работа. Первый год без резких перемен (женитьбы/развода, новых отношений/расставания, увольнения/устройства на новую работу, переездов), избегать людей, которые «напрягают», конфликтов, скандалов, крупных сумм денег на руках и т.д.

Социальные ограничения: полностью оградить себя от общения со злоупотребляющими людьми; правило «10 секунд» – если встретился с употребившим, у тебя есть десять секунд ,чтобы попрощаться; максимально ограничить общение с употребляющими родственниками, друзьями, сотрудниками; максимально отдалиться от созависимого окружения; ограничить общение с людьми на одном с вами сроке трезвости вне выздоравливающей среды.
Изменить привычки, связанные с употреблением (например: привычку отдыхать с помощью ничегонеделания (которая приводила к употреблению) заменить на привычку активного отдыха, привычку загружать себя «бытовухой» заменить на привычку находить другие занятия)

Важно на первых месяцах ежедневно или еженедельно (до года-двух трезвости) анализировать соблюдение и нарушение ограничений, пересматривать ограничения, пересматривать план соблюдения или дополнять его.